Reducerea riscului de aparitie a pietrelor la rinichi

Pentru a reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi, puteți face următoarele schimbări în stilul de viață:

1. Hidratare: Beți multe lichide, în special apă. Idealul este de aproximativ 2 până la 3 litri pe zi, în funcție de greutate și climă.

2. Reduceți Aportul de Sodiu: Dietele bogate în sodiu pot crește riscul de pietre la rinichi. Limitați alimentele procesate și reduceți sarea adăugată la gătit.

3. Limitați Proteinele Animale: Alimentele cum ar fi carnea roșie, puiul, ouăle și fructele de mare cresc acidul uric, care poate duce la pietre la rinichi. Evitati excesele alimentare si incercati sa aveti o dieta diversificata.

4. Consumați Alimente Bogate în Calciu: Contrar credințelor populare, alimentele bogate în calciu pot ajuta la prevenirea pietrelor. Suplimentele de calciu ar putea crește riscul, deci obțineți calciu din surse alimentare cum ar fi lactatele, legumele cu frunze verzi și tofu.

5. Evitați Alimentele Bogate în Oxalați: Alimentele cu un conținut ridicat de oxalați, cum ar fi sfecla, ciocolata și ceaiul, pot contribui la pietre la rinichi la persoanele susceptibile. In aceasta categorie intra si toate formele de cola si cafea. Si din nou subliniez sa evitati excesele. 1-2 cafele pe zi de obicei nu sunt nocive.

6. Mențineți o Dietă Sănătoasă: Consumați o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

7. Limitați Alimentele Zaharoase: Consumul excesiv de zahăr, în special fructoză, poate crește riscul de pietre la rinichi.

8. Rămâneți Activi: Activitatea fizică regulată poate ajuta la prevenirea pietrelor.

9. Monitorizați Greutatea: Supraponderalitatea este asociată cu un risc crescut de pietre la rinichi.

10. Fiți Informati: Dacă aveți un istoric de pietre la rinichi, întrebați medicul dacă trebuie să evitați sau să limitați anumite alimente.

Amintiți-vă, recomandările specifice pot varia în funcție de tipul de pietre la rinichi și condițiile individuale de sănătate, așa că este întotdeauna cel mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.

Pentru cei care elimina pietre este util sa duceti o piatra la analiza spectrala pentru a vedea din ce compusi este formata, pentru a modifica tintit alimentatia sau stilul de viata.

Totodata am observat ca apa din panza freatica din sudul Romaniei este foarte dura, asa ca apa de fantana este o sursa de apa de evitat pentru baut si gatit.